Votre attention vaut de l'or: et si vous la repreniez en main? Article 5/7 Les bienfaits d’une attention maîtrisée

Revenons sur un point déjà évoqué.

Imaginez… Vous êtes plongé dans une tâche, totalement concentré. Les idées coulent, tout semble fluide. Vous avancez sans effort, et le temps passe presque sans que vous vous en rendiez compte. C’est ça, l’état de flow. Et selon les chercheurs, c’est dans cet état que votre productivité explose. Voici quelques chiffres qui le prouvent :

• 20 minutes de concentration. C’est le temps qu’il faut pour atteindre cet état magique où votre cerveau fonctionne à plein régime (Mihaly Csikszentmihalyi).

• +25 % de productivité. C’est le gain que vous pouvez obtenir en réduisant les interruptions (UC Irvine, 2019).

Alors pourquoi ne pas apprendre à protéger votre attention comme le trésor qu’elle est vraiment ?

Histoire : Une journée sans distractions

Un jour, j’ai pris une grande décision : plus de distractions. J’ai tout déconnecté. Plus de notifications, plus d’appels, rien. Pendant deux heures, j’ai travaillé sur une tâche que je repoussais depuis des semaines. Et vous savez quoi ? Je l’ai terminée.

Le sentiment d’accomplissement était incomparable. Pas juste parce que la tâche était finie, mais parce que, pour une fois, j’avais réussi à m’échapper de ce brouhaha incessant. J’avais repris le contrôle.

Pourquoi chercher l’état de flow ?

L’état de flow, c’est ce moment où tout s’aligne. Et les bienfaits sont immenses :

• Un plaisir accru : Vous avez l’impression que le travail devient presque un jeu.

• Une qualité optimale : Ce que vous produisez dans cet état est souvent meilleur que ce que vous feriez en étant distrait.

• Une confiance retrouvée : Terminer une tâche difficile renforce votre estime de vous-même.

Mais cet état ne vient pas tout seul. Il demande un peu d’effort pour le provoquer, et surtout, un environnement qui le favorise.

Comment cultiver une attention maîtrisée ?

Voici quelques astuces pour entrer (et rester) dans cet état de concentration profonde :

1. Déclarez la guerre aux distractions : Désactivez les notifications, fermez les onglets inutiles, et placez votre téléphone hors de portée.

2. Créez un rituel : Travaillez à la même heure chaque jour pour signaler à votre cerveau qu’il est temps de se concentrer.

3. Fragmentez vos tâches : Divisez une grande tâche en petits objectifs pour garder une sensation de progression constante.

4. Prenez des pauses stratégiques : Une pause de 5 minutes toutes les heures permet de maintenir votre énergie mentale.

Conclusion : L’attention, un trésor à protéger

Et si la clé de la sérénité et de l’efficacité, c’était simplement d’apprendre à dire stop aux distractions ? Imaginez tout ce que vous pourriez accomplir si vous osiez vous offrir le luxe d’être totalement présent dans vos tâches.

Et vous, qu’avez-vous réalisé de plus beau quand vous étiez pleinement concentré(e) ? 😊