Votre attention vaut de l'or : et si vous la repreniez en main ? Article 1/7 : Une notification suffit à briser ma concentration... et voilà pourquoi.

Depuis quelques semaines, je n’y coupe pas : dans chaque entreprise où j’interviens, le sujet de l’attention revient sur la table. Et pas qu’un peu. Ce sont des managers, des collaborateurs, parfois même des équipes entières qui se demandent ce qui leur arrive :

"Je n'arrive plus à capter l'attention des gens."

"Les erreurs d'inattention se multiplient, ce n’était pas comme ça avant."

Je comprends, je le vois. Ce n’est pas qu’une impression: notre capacité à nous concentrer fond comme neige au soleil. Et pas juste au travail : ça nous touche aussi à la maison, dans nos relations et même dans nos moments de détente. Ça vous parle ?

En tant que Formatrice, Coach et Synergologue®, j’observe ça depuis plusieurs années. Cette question de l’attention me fascine (et parfois m’effraie un peu, il faut bien le dire). Alors, je cherche. Je me plonge dans les neurosciences, je lis les études, je relie les points… et je teste. Parce que oui, moi aussi, je lutte contre les pings incessants et la tentation d’être partout à la fois. Mauvaise nouvelle : ça ne marche pas.

Du coup, j’ai eu envie de partager tout ça avec vous : mes observations, mes trouvailles, et aussi quelques solutions (parce que, selon ma ligne directrice: si tu ne changes pas quelque chose, tu le choisis... Je choisis l'attention). Une série d’articles pour comprendre ce qui se passe et, pourquoi pas, reprendre les rênes. Alors, prêts ? ✨

Article 1/7 : Une notification suffit à briser ma concentration... et voilà pourquoi.

Fermez les yeux (ou pas, sinon vous ne pourrez plus lire, mais faites un effort d’imagination) : vous êtes concentré sur une tâche importante. Vous avancez, vos idées coulent, tout semble fluide. Et soudain, ping ! Une notification surgit.

Rien de bien méchant, juste une promo ou une alerte quelconque. Mais voilà : vous l’avez vue. Et c’est trop tard. Votre esprit est déjà ailleurs. Vous tentez de vous replonger dans ce que vous faisiez… Il faut relire, retrouver le fil, et c’est comme si tout était devenu plus lourd, plus lent.

Les chiffres parlent d’eux-mêmes :

• 23 minutes et 15 secondes. C’est le temps qu’il faut en moyenne pour se reconcentrer pleinement après une interruption. Oui, 23 minutes pour un simple ping. (Gloria Mark, chercheuse en sciences cognitives).

• 96 fois par jour. C’est le nombre de fois qu’une personne regarde son smartphone, soit toutes les 10 minutes en moyenne. (Asurion, 2021).

Alors imaginez un peu… Ces interruptions répétées volent votre temps, mais aussi votre énergie mentale. Chaque coup d’œil, chaque « je vais juste vérifier », c’est une parenthèse qui s’ouvre et qui met un certain temps à se refermer. Combien de projets importants finissent au placard à cause de ces distractions ?

Et si on était honnêtes : combien de ces notifications sont vraiment utiles ? Combien vous aident à avancer ? On est souvent loin du compte. BONNE NOUVELLE, il est possible d’agir. 🌟

Un premier pas vers plus de concentration

Je vous propose un petit défi : demain, désactivez toutes vos notifications. Pas juste les moins importantes : TOUTES.Prenez une journée pour voir ce qui se passe. Observez comment ça change votre façon de travailler, de penser, de respirer. Peut-être que cette expérience vous surprendra. ET TOUT CE TEMPS... QUI VA REVENIR, n'est-ce pas de l'or?

Dans le prochain article, on parlera d’un autre grand sujet : le multitâche (ou comment on croit être plus efficaces alors qu’on ne fait que s’éparpiller). D’ici là, prenez soin de votre attention. Elle est bien plus précieuse que vous ne le pensez. 💖